20110530減肥計劃...

我又變胖了，沒錯.....又胖了4公斤了...(由71kg變回75kg)，
但其實這只是測試性的增肥實驗而已，為的只是要確定實驗結果...
結果是確定的，而且時間只有短短的2個多星期而已.......可怕吧！

在這2個星期中的實驗裡，我把平常的健康飲食及規率運動通通都拋在腦後，
因此體重的急速上升我並不吃驚，吃驚的是怎麼會胖的那麼快啊...

而實驗內容如下：
1.開始喝有糖份的飲料：每日的早(伯朗咖啡)、中(奶茶)、晚(伯朗咖啡)、消夜(紅荼)各一罐。
2.開始吃油炸物：如中餐、晚餐的主菜都改吃炸雞腿、炸雞塊、炸排骨......等炸物。
3.開始會吃消夜，吃什麼都行，只要晚上10點過後吃的都算消夜。
4.開始沒有運動，也不去運動了。

以上..........但這些就是變胖的關鍵！！

其實要不變胖很簡單，只要針對以下四點去做注意的話，以後連"吃"的部份都可以很簡單。
1.有糖份的飲料不要喝；但早餐時可以喝(因為一早的時候需要熱量來啟動身體機能)。
2.油炸物不可食；但若真要吃的時候，一定需要把外皮去除才行，最好能以水煮肉或煎物取代。
3.消夜不可食；但若真的餓了，請在9點前吃掉。
4.每天晚餐請吃6~7分飽即可，米飯少吃，多吃青菜.....以青菜代替米食。
5.每週需有三次以上的有氧運動，每次時間請維持在30分鐘以上。

只要能做到以上事項，定能減肥成功.......加油！！